Il Metodo Pilates include il Mat Work. Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino (“mat”).

Il Mat Work racchiude un programma a sé stante di ginnastica globale. Gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, migliorando la forza, la resistenza, la coordinazione e l’elasticità.

E’ possibile eseguire il programma di Matwor aggiungendo dei piccoli attrezzi (elastici, palle, cerchietti) per aumentare la difficoltà e il carico dell’esercizio ed ottenere un maggior coinvolgimento cardiovascolare.

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