Il Metodo Pilates include il Mat Work. Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino (“mat”).
Il Mat Work racchiude un programma a sé stante di ginnastica globale. Gli esercizi del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l’elasticità di gruppi muscolari che, per lungo tempo, non sono stati usati in modo corretto.
Ogni movimento viene spiegato ed eseguito senza l’utilizzo di resistenze finché il soggetto non lo esegua perfettamente.
Una volta raggiunto un soddisfacente livello di esecuzione, sarà possibile aggiungere dei piccoli attrezzi (elastici, palle, cerchietti) per aumentare la difficoltà e il carico dell’esercizio ed ottenere un maggior coinvolgimento cardiovascolare.
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